Раскрыта доступная каждому процедура для снижения тревожности

Она рассказала о том, при каких проблемах со здоровьем контрастные ванны могут быть особенно эффективны.

"Холодная вода действует как естественный антидепрессант, вызывая выделение серотонина, норадреналина и дофамина, что воздействует на мозг, помогает снизить тревожность, улучшить память и концентрацию внимания", - отметила Штань.

Она также упомянула, что контрастный душ может быть полезен при хронической усталости, эмоциональном выгорании, неврологических расстройствах и нарушениях сна. Эта процедура также может облегчить симптомы некоторых форм мигрени и вегетососудистой дистонии, а также применяется для "тренировки" сосудов при рассеянном склерозе.

Штань подчеркнула важность правильного выполнения процедуры, советуя придерживаться схемы "две минуты теплой воды - две минуты холодной" в течение 10-15 минут дважды в день. Она также рекомендовала начинать с коротких сессий холодного душа и постепенно увеличивать их продолжительность.

Ранее врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин предостерегал от контрастного душа некоторых людей из-за риска инфаркта, отмечая, что эта процедура может быть опасна для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Источник и фото - lenta.ru