Раскрыта причина постоянной усталости осенью

Согласно специалистке, основной фактор упадка сил осенью - это сокращение светового дня, что влияет на выработку серотонина и мелатонина, вызывая усталость. Кроме того, циркадные ритмы влияют на состав микробиома в кишечнике, что может привести к ухудшению пищеварения и истощению запасов энергии. Росси также отметила, что недостаток сна, недостаточная физическая активность и избыток углеводов усиливают усталость. Для борьбы с этим состоянием диетолог рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе в светлое время суток, включать в рацион продукты с витамином D и магнием, а также следить за качеством сна. Ранее врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Агаева подчеркнула, что наилучшей защитой от гриппа и простуды является вакцинация, доступная каждому.

Источник и фото - lenta.ru