Раскрыто идеальное время для ужина зимой

В интервью изданию La Razon она рассказала, когда лучше всего ужинать в холодное время года.

По мнению Палаццо, последний прием пищи зимой следует завершать не позднее 19 часов. Это связано с тем, что из-за недостатка солнечного света в организме раньше начинает вырабатываться мелатонин — гормон, отвечающий за сон.

«Если откладывать ужин, пищеварительная система активируется именно тогда, когда организм готовится ко сну», — объяснила врач. Поздний ужин может вызвать беспокойный сон, тяжесть в желудке, раздражительность и усталость на следующий день, предупредила специалист.

Особое внимание стоит уделять отказу от сладостей и алкоголя вечером, подчеркнула Палаццо. Идеальный ужин должен включать нежирные белки, вареные овощи и небольшое количество сложных углеводов, добавила она.

Ранее диетолог Марина Макиша советовала не придерживаться строгих диет перед Новым годом, поскольку это может привести к перееданию в праздничные дни.

Источник и фото - lenta.ru