Раскрыты наиболее распространенные причины трудностей с засыпанием

В интервью изданию Infobae она рассказала о самых распространённых из них.

Дреруп подчеркнула, что употребление алкоголя часто становится причиной проблем со сном. Также бессонницу могут провоцировать хронические боли. К другим причинам она отнесла побочные эффекты некоторых медикаментов, возрастные изменения, продолжительный дневной сон и так называемый «эффект первой ночи» — когда человек не может заснуть в новом месте, например, в отеле во время отпуска.

Специалисты Американского фонда сна отметили, что у здоровых людей процесс засыпания занимает от 10 до 20 минут. Если человек засыпает менее чем за восемь минут, это может свидетельствовать о сильной сонливости из-за накопленного дефицита сна или нарколепсии. В случае, когда на засыпание уходит более 20 минут, это уже признак бессонницы, требующей лечения, добавили эксперты.

Ранее сомнолог Сью Пикок предупредила, что сон продолжительностью менее шести часов в сутки негативно сказывается на здоровье. Одним из последствий хронического недосыпа она назвала ослабление иммунной системы.

Источник и фото - lenta.ru