Раскрыты помогающие справиться со стрессом на работе техники

Ее советы были опубликованы в издании Daily Mail.

Согласно психологу, одним из способов сохранить ясность ума во время напряженного рабочего дня является повторение фразы "я не могу спасти людей от них самих". Она также упомянула контроль дыхания и принятие того факта, что не всегда стоит прислушиваться к непрошенным советам, как две другие техники для быстрого успокоения.

Тан отметила, что эти упражнения следует проводить мысленно каждый раз, когда возникает тревожность из-за конфликтов на работе. Желательно выполнять каждое из них на одном глубоком выдохе. "Это отличный способ отвлечься, не заставляя себя успокаиваться", - подчеркнула она.

В подтверждение своих советов психолог ссылается на исследование, показывающее, что даже краткий внутренний диалог с самим собой помогает избавиться от неуверенности в себе и укрепляет психическое здоровье.

Ранее стало известно, что эмоциональное состояние работающих россиян серьезно ухудшилось. Эксперты установили, что в 2023 году уровень стресса увеличился у 56 процентов работающих жителей РФ, а 43 процента признались в ухудшении общего эмоционального состояния. В 2024 году 42 процента участников опроса оценили свой текущий уровень стресса как "очень высокий".

Источник и фото - lenta.ru