Раскрыты признаки опасной для здоровья спортивной тренировки

Основные признаки опасной для здоровья тренировки она рассказала порталу "Лента.ру".

В первую очередь Осипенко отметила, что если человек не испытывает желания заниматься спортом и после тренировки чувствует усталость вместо радости, возможно, нагрузка слишком интенсивная, скучная или просто не подходит.

"Во время занятий организм может реагировать дискомфортом или одышкой, а после — болевым синдромом. В таких случаях не стоит думать, что боль — это признак хорошей тренировки. Это означает, что нужно пересмотреть нагрузку — поработать над техникой, снизить темп, вес оборудования или количество подходов", — пояснила тренер.

Она также рекомендовала следить за пульсом во время тренировок. Если пульс слишком высокий, вызывая сильную одышку и затруднение в произнесении фразы во время упражнений, следует уменьшить интенсивность тренировки.

Наконец, если на коже появляются белые пятна, покраснения или чувство жжения в лице, интенсивность тренировки также стоит уменьшить, добавила собеседница из "Ленты.ру".

Ранее фитнес-тренер Алена Грибанова поделилась советами для быстрого сжигания жира на бедрах. Для похудения в этой области необходимо придерживаться правильного питания, выполнять физические упражнения и вести здоровый образ жизни, считает специалист.

Источник и фото - lenta.ru