Россиян предупредили о губительных последствиях отказа от сна

В интервью с «Газетой.Ru» она рассказала о негативных последствиях отсутствия ночного отдыха. В краткосрочной перспективе недосып может привести к усталости, раздражительности, снижению концентрации, ухудшению памяти. В более серьезных случаях это может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, депрессию, ослабление иммунитета и даже деменцию.

Для улучшения сна Лебедева рекомендует использовать различные методы, включая классические и психологические. К классическим методам относятся ароматерапия с маслом сибирского кедра, использование оранжевого света вечером, метод "Часового кокона", а также прослушивание видео и аудио АСМР. Среди психологических методов Лебедева упоминает технику «Парадоксального намерения», медитацию, ведение дневника, создание ритуалов перед сном и прослушивание специальных плейлистов с замедленным ритмом для улучшения качества сна.

Ранее сомнолог Наталия Золотарева также поделилась советами по восстановлению режима сна без применения лекарств, включая минимизацию использования гаджетов.

Источник и фото - lenta.ru