Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном

Она рекомендует отказаться от использования гаджетов перед сном, чтобы избежать подавления выработки мелатонина и нарушения циклов сна. Крашкина также советует перестать пользоваться смартфоном за час до сна, использовать приложения или настройки для уменьшения яркости и фильтрации синего света, а также включать режим "не беспокоить". Она призывает отказаться от постоянного отвлечения на телефон, что, по ее мнению, поможет улучшить концентрацию и продуктивность, а также снизить уровень стресса. Психотерапевт уверяет, что специальные приложения и четкий план действий помогут безболезненно сократить время, проведенное с гаджетами, и рекомендует использовать освободившееся время на прогулки и приятные занятия. Крашкина также предупредила о связи использования интернета с риском деменции, отметив, что пожилые люди, пользующиеся интернетом, могут сохранить активность мозга и снизить риск столкнуться со слабоумием.

Источник и фото - lenta.ru