Россиян призвали отказаться от сладкого кофе и выпечки на завтрак

Она рекомендует избегать напитков с высоким содержанием сахара, таких как сладкие соки и кофе с сиропом, которые могут вызвать колебания уровня сахара в крови и не обеспечивают необходимыми питательными веществами. Также важно исключить из рациона завтрака рафинированные углеводы, такие как выпечка, белый хлеб, сладкие хлопья, батончики, конфеты и печенье. Насыртдинова также советует не употреблять обработанные продукты и фастфуд, так как они содержат много консервантов, негативно влияющих на холестерин и обмен веществ. Кроме того, важно не ограничиваться только фруктами на завтраке, а сочетать их с белками или жирами, например, орехами или йогуртом. Нутрициолог и спортивный диетолог Юлия Дробышева также предупреждает о последствиях отказа от завтрака, отмечая, что пропуск первого приема пищи может привести к необходимости употребления быстрых углеводов для восполнения энергии.

Источник и фото - lenta.ru