Россиян призвали съедать 50 разных продуктов в неделю

Согласно ее словам, выбор продуктов питания может помочь снизить риск возникновения психических проблем. Важно следить за разнообразием питания, так как от этого зависит здоровье кишечной микрофлоры, которая играет ключевую роль в синтезе веществ, регулирующих настроение и сон. Головчанская подчеркнула, что употребление разнообразных продуктов обогащает микробиому и обеспечивает необходимые питательные вещества. Также важно, чтобы пища была аппетитной и разноцветной, так как это способствует балансу биологически активных веществ. Врач отметила, что нет запретных продуктов, и что умеренное употребление "неполезных" продуктов не нанесет вреда, в отличие от строгих диет, которые могут негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии и работе ЖКТ. Недавние исследования показали, что употребление экстракта граната ежедневно способствует повышению уровня гормона молодости у пожилых людей. В исследовании приняли участие 72 добровольца в возрасте 55–70 лет.

Источник и фото - lenta.ru