Россиянам дали советы по профилактике разрушающих мозг болезней

В интервью с "Лентой.ру" он дал россиянам советы по профилактике разрушающих мозг болезней.

Один из эффективных методов профилактики деменции, по мнению Яшина, - регулярная физическая активность. Он отметил, что любой вид спорта улучшает мозговое кровообращение, стимулирует нейропластичность и снижает риск нейродегенеративных заболеваний. Также было установлено, что регулярные физические упражнения могут уменьшить симптомы болезни Альцгеймера на ранних стадиях.

Правильное питание также снижает риск заболеваний. Яшин рекомендует включать в рацион антиоксиданты, витамины C и E, омега-3 жирные кислоты, так как они помогают предотвращать повреждение клеток свободными радикалами. Соблюдение средиземноморской диеты, по словам биолога, может замедлить когнитивные нарушения и снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Другой совет Яшина - научиться контролировать стресс, так как он ускоряет нейродегенеративные процессы. Он рекомендует использовать медитации, которые снижают уровень стресса, повышают концентрацию, осознанность и собранность.

Также риск деменции снижают регулярное общение с людьми, разгадывание кроссвордов, изучение новых навыков или языков, участие в дискуссиях и волонтерская деятельность. Кардиолог Ирина Васильева также отметила, что до 44 процентов случаев деменции можно предотвратить, контролируя вес.

Источник и фото - lenta.ru