Россиянам дали советы по работе в офисе в жару

Это подтверждает заслуженный врач и профессор Александр Коньков, заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета Росбиотех.

Он отметил, что в условиях жары правильный режим питья становится критически важным для поддержания здоровья, поскольку даже небольшое обезвоживание может значительно снизить когнитивные способности человека. По мнению Конькова, организм в жару теряет больше жидкости, поэтому рекомендуется употреблять не менее 2-2,5 литров воды в день.

Кроме того, специалист подчеркнул, что важно не только количество потребляемой жидкости, но и ее качество. Рекомендуется отдавать предпочтение чистой воде без газа, чтобы обеспечить организм оптимальным уровнем гидратации.

Для поддержания оптимального уровня гидратации организма важно употреблять чистую воду комнатной температуры. Сладкие газированные напитки и кофе, напротив, только усиливают чувство жажды.

Как отмечают эксперты, создание комфортного микроклимата в рабочем помещении играет ключевую роль для здоровья сотрудников. Необходимо помнить, что использование кондиционеров требует соблюдения определенных правил. Например, разница между уличной и комнатной температурой не должна превышать 5-7 градусов. Резкие перепады температур могут не только увеличить риск простудных заболеваний, но и спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Для комфортной работы в офисе рекомендуется поддерживать температуру в пределах от 23 до 25 градусов, считает специалист. Он также отметил, что лучше планировать важные задачи и встречи на утро или вечер, чтобы избежать периода с 12 до 16 часов, когда температура достигает пика и работоспособность снижается. При возникновении симптомов, таких как головокружение, слабость или учащенное сердцебиение, необходимо немедленно прекратить работу и обратиться за медицинской помощью, подчеркнул эксперт.

Длительное пребывание в закрытом помещении при повышенной температуре может привести к перегреву и снижению производительности, как сообщает Всемирная организация здравоохранения. Эту информацию подтвердил и научный руководитель Гидрометцентра России, Роман Вильфанд, предупредивший москвичей о предстоящей 30-градусной жаре. В ближайшие дни в Москве и Подмосковье ожидается температурный рекорд до +30 градусов, особенно в среду и четверг.

По данным Всемирной организации здравоохранения, длительное нахождение в душном помещении при температуре выше 27 градусов может негативно сказаться на здоровье и работоспособности человека. Этот факт подтверждается предупреждением Романа Вильфанда о приближающейся жаре до +30 градусов в Москве и Подмосковье. Поэтому важно принимать меры предосторожности и следить за комфортными условиями в помещении во время жары.

Необходимо помнить о возможных последствиях перегрева и ухудшения работоспособности при длительном пребывании в жарком помещении. Поэтому следует принимать меры по охлаждению и увлажнению воздуха, особенно в периоды повышенной температуры, чтобы сохранить здоровье и эффективность работы.

Источник и фото - lenta.ru