Россиянам назвали главные составляющие качественного дневного сна в неподходящих условиях

Ее советы опубликовало издание aif.ru.

Сомнолог отметила, что при сильной усталости важно воспользоваться любой возможностью для короткого отдыха. По ее мнению, в идеале даже днем стоит придерживаться правил гигиены сна и отдыхать в темном и тихом помещении. Однако, если лечь днем не представляется возможным, полезным будет даже пятиминутный сон в кресле. Также Гаврилова подчеркнула, что полезно использовать время в пути, чтобы вздремнуть в общественном транспорте.

«Для облегчения засыпания в неподходящих условиях можно применять вспомогательные средства: беруши и маски для сна. Даже простая маска, уменьшающая световой поток, значительно облегчает процесс», — порекомендовала врач.

Ранее доктор медицинских наук и врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал о неожиданной причине плохого сна — узких двухспальных кроватях, которые, по его мнению, могут негативно влиять на качество отдыха.

Источник и фото - lenta.ru