Россиянам назвали способы перенести жару

Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Алексей Абызов в разговоре с РИА Новости перечислил несколько рекомендаций, которые помогут легче переносить жаркую погоду.

По его словам, в первую очередь важно соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания. Взрослым, при отсутствии противопоказаний, советуют употреблять примерно 1,5–2 литра жидкости в день.

Если человек сильно потеет или испытывает физическую нагрузку, объем жидкости следует увеличить еще на 500–1000 миллилитров. При этом врач подчеркнул, что сладкие напитки и алкоголь лучше исключить.

Абызов также напомнил о необходимости использовать солнцезащитный крем. Его нужно наносить на открытые участки кожи за 15–30 минут до выхода на улицу. Для прогулок по городу подойдут средства с SPF не ниже 30, а при длительном пребывании на солнце, например в горах или на пляже, — не менее 50.

Кроме того, врач посоветовал носить свободную светлую одежду и головной убор. Физическую активность на улице он рекомендовал переносить на утро или вечер. Тем, кто работает под открытым небом, Абызов посоветовал делать регулярные перерывы и отдыхать в тени или в прохладном помещении.

Ранее гастроэнтеролог клиники Soft Medical Center Татьяна Головчанская в беседе с «Лентой.ру» рассказала, кому в жару могут быть опасны холодные напитки.

Источник и фото - lenta.ru