Россиянам назвали важные правила защиты сердца

Врач-кардиолог компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова рассказала «Ленте.ру», какие меры помогают надолго сохранить здоровье сердца и защитить сердечно-сосудистую систему.

По ее словам, основой профилактики является средиземноморская диета, в которую входят овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыба. Не менее важно уделять физической активности не менее 150 минут в неделю и спать по семь-восемь часов в сутки. Поскакалова отметила, что сон менее шести часов связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца.

Кардиолог также призвала полностью отказаться от курения, включая вейпы и системы нагревания табака, поскольку они повреждают стенки сосудов и повышают артериальное давление. Кроме того, она советует регулярно измерять давление и при показателях от 135 на 85 миллиметров ртутного столба обращаться к врачу.

Для раннего выявления сердечно-сосудистых заболеваний специалист рекомендует проходить профилактические обследования: делать ЭКГ, контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, а после 40 лет — ежегодно обследоваться и раз в три года проходить УЗИ артерий шеи.

Ранее главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов заявил, что сердце может долго оставаться молодым, однако человек сам нередко создает условия для его преждевременного старения.

Источник и фото - lenta.ru