Россиянам перечислили пять самых вредных туалетных привычек

В своем Telegram-канале она перечислила пять самых вредных туалетных привычек, распространённых среди россиян.

Первой из них врач назвала мочеиспускание «на всякий случай» или «на дорожку». По её словам, привычка посещать туалет без реального позыва формирует условный рефлекс, из-за чего со временем мочевой пузырь начинает требовать опорожнения чаще, даже если это не нужно, что нарушает естественный режим мочеиспускания.

Второй вредной привычкой является длительное сидение на унитазе, что может привести к проблемам с мышцами тазового дна. Илюхина отметила, что мочеиспускание должно занимать 5-10 секунд, а дефекация — не более пяти минут. Также она подчеркнула опасность натуживания и неправильной позы во время посещения туалета. Для правильного положения она рекомендовала ставить стопы на специальную подставку, чтобы колени были выше таза, а корпус слегка наклонять вперёд.

Третьей рекомендацией стало отказ от мочеиспускания стоя, без посадки на унитаз. В таком положении мышцы напрягаются, давление повышается, и мочевой пузырь опорожняется не полностью.

Наконец, специалистка предупредила о вреде привычки терпеть позывы к туалету, так как это приводит к перегрузке мочевыделительной системы.

Ранее врач Владимир Толстых дал советы по подготовке к приему проктолога, порекомендовав за один-два дня до консультации скорректировать рацион питания.

Источник и фото - lenta.ru