Россиянам подсказали простой тест для оценки скорости старения

В своем Telegram-канале она предложила россиянам простой тест для оценки скорости старения.

Для проведения проверки потребуется обычный стул и секундомер. Нужно пять раз подряд встать с стула и сесть обратно, не используя руки. Если на выполнение упражнения уходит меньше 10 секунд, это считается хорошим результатом. Время от 10 до 15 секунд сигнализирует о необходимости увеличить физическую активность, а более 15 секунд может указывать на высокий риск проблем с мобильностью.

По словам специалиста, скорость выполнения теста отражает состояние мышц ног, равновесие и сенсомоторный контроль. Павлова отметила, что ухудшение этих функций часто проходит незаметно, пока не становится слишком поздно. Она также подчеркнула, что снижение подвижности значительно повышает риск утраты самостоятельности в пожилом возрасте.

Врач рекомендовала поддерживать и улучшать мобильность с помощью ходьбы в умеренном или быстром темпе, силовых тренировок и упражнений на стабильность. Даже простая ежедневная активность способна уменьшить риски и сохранить качество жизни на долгие годы.

Ранее психонейроиммунолог Ксеви Вердагер посоветовал оценивать состояние здоровья, ощупывая пальцы рук после пробуждения — в норме они должны быть холодными.

Источник и фото - lenta.ru