Россиянам подсказали способы восстановления мозга без лекарств

Она поделилась этими советами с россиянами в интервью для Ufatime.ru.

Первым из таких ритуалов врач назвала "тихое утро" - первые полчаса после пробуждения следует провести без использования телефона и других экранов, чтобы позволить мозгу плавно перейти от сна к бодрствованию и настроиться на спокойный и продуктивный день.

Она также рекомендовала двигаться хотя бы 20 минут в день (например, гулять, плавать или заниматься растяжкой), делать микропаузы каждые 60-90 минут во время работы за компьютером, чтобы закрыть глаза, взглянуть в окно или проветриться, а также устраивать один "экранный" выходной в неделю. Врач посоветовала провести хотя бы полдень без ноутбука, телефона и телевизора, чтобы дать нервной системе возможность глубоко восстановиться.

Ключевым фактором восстановления невролог назвала полноценный сон продолжительностью 7-8 часов, поскольку именно во время сна мозг обрабатывает информацию, восстанавливает нейронные связи и очищает себя от токсинов. "Восстановление мозга - это не марафон и не 'хак'. Это забота каждый день. И она работает", - заключила Соколова.

Ранее врач-кардиолог, анестезиолог-реаниматолог Антон Вахляев рассказал о способах распознавания приближающегося инфаркта. По его словам, предвестником патологии может быть появление болей в области грудной клетки, то есть стенокардии, и боли за грудиной при физической нагрузке.

Источник и фото - lenta.ru