Россиянам раскрыли безопасное количество мандаринов в день

Об этом она сообщила в интервью «Ленте.ру».

«Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов, что примерно соответствует пяти порциям по 80 граммов. Чтобы рацион был полноценным и сбалансированным, важно разнообразие, поэтому безопасной нормой потребления мандаринов считается не более двух-трёх плодов в день», — отметила врач.

При этом, по словам Белоусовой, необходимо соблюдать некоторые правила: например, не есть мандарины на пустой желудок из-за их высокой кислотности, которая может раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта.

Она также рекомендовала ограничить употребление этих фруктов при заболеваниях ЖКТ, таких как гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, чтобы избежать обострений. Людям с сахарным диабетом следует включать мандарины в рацион в небольшом количестве, так как они могут повышать уровень сахара в крови, добавила врач.

Ранее диетолог Дженни Чише предупредила о скрытой опасности мандаринов: для сохранения внешнего вида эти цитрусовые обрабатывают химическими веществами, которые при чрезмерном употреблении могут нанести вред здоровью.

Источник и фото - lenta.ru