Россиянам раскрыли правила подготовки к новогоднему застолью

В своем интервью с РИАМО доктор рассказала о правилах подготовки желудочно-кишечного тракта к праздникам.

Сережина рекомендует начинать день с стакана воды с лимоном, чтобы активизировать метаболизм и работу печени. Она также советует пить чистую воду и травяные чаи в течение дня, чтобы улучшить пищеварение и снять воспаление.

Врач призывает постепенно увеличивать потребление клетчатки, такой как свежие овощи, зелень, фрукты и цельнозерновые каши. Эти продукты стимулируют перистальтику кишечника, способствуют выводу шлаков и готовят организм к переработке тяжелой пищи. Особенно полезны для этого свекла, кабачки, тыква и брокколи.

Сережина также подчеркивает важность употребления пищи небольшими порциями. Она советует завтракать кашами с орехами или ягодами, а обедать легкими нежирными супами. Кроме того, врач рекомендует включить в рацион кисломолочные продукты, такие как натуральный йогурт или кефир.

Эксперт считает, что голодание весь день до праздничного застолья — это ошибка. Лучше съесть легкий ужин за пару часов до праздника, чтобы избежать переедания и снизить нагрузку на желудок.

Сережина подчеркивает, что умеренность — лучший способ избежать проблем. Она советует не пробовать все блюда подряд, особенно тяжелые, а также чередовать еду с небольшими перерывами и пить воду. Подготовка желудочно-кишечного тракта к застолью — это забота о себе, которая поможет сохранить здоровье и насладиться праздником.

Ранее диетолог Елена Устинова предупредила россиян о вреде переедания, особенно в период праздников.

Источник и фото - lenta.ru