Россиянам раскрыли утренний секрет бодрости на весь день

Она раскрыла этот секрет бодрости в интервью для «Ленты.ру».

По мнению Амелькович, после пробуждения необходимо выпить один или два стакана теплой воды, так как организм теряет много жидкости за ночь. Завтракать рекомендуется в течение часа после пробуждения, делая это осознанно, а не наспех.

Для первого приема пищи Амелькович советует выбирать продукты, богатые белками и жирами. Тем, кто предпочитает овсянку на завтрак, нутрициолог рекомендует выбирать цельнозерновые крупы, которые нужно варить 20-30 минут, а не быстрозаваривающиеся каши.

Кроме того, по словам Амелькович, утренний кофе лучше пить не натощак, а через час после еды. Она отметила, что кофе раздражает слизистую оболочку желудка и может вызвать обострение гастрита, а также содержит танины, которые могут затруднить усвоение микроэлементов из пищи.

Ранее нутрициолог Юлия Попова рассказала о самых полезных фруктах для завтрака. По ее мнению, утром можно употребить ананас, грейпфрут или киви.

Источник и фото - lenta.ru