Россиянам рассказали о самых частых причинах хронической бессонницы

Он выделил наиболее распространенные причины нарушения сна в интервью с aif.ru.

Бузунов отметил, что хроническая бессонница диагностируется, если проблемы со сном длительно сохраняются. По его мнению, это указывает на наличие серьезных физических или психических причин, негативно воздействующих на нервную систему. Среди таких причин могут быть дефицит железа или магния, апноэ во сне, синдром беспокойных ног, тревога и, чаще всего, депрессия.

Врач отметил, что некоторые пациенты могут засыпать легче со временем, но начинают просыпаться рано. Это может быть признаком депрессивного состояния, которое не пройдет само по себе.

Бузунов рекомендует не задерживаться в постели без сна более 15 минут при единичных случаях бессонницы. Он предупреждает, что продолжительные неудачные попытки заснуть могут создать негативную ассоциацию и вызвать беспокойство вместо расслабления. Также врач советует не злоупотреблять снотворными. Он считает прием одной таблетки допустимым, но при постоянных проблемах со сном следует обратиться к врачу.

Ранее врач общей практики Айгуль Арсланова рассказала о том, как можно постепенно привыкнуть к меньшему количеству сна. Она советует уменьшать продолжительность сна на 15 минут в день, чтобы организм привык к новому режиму.

Источник и фото - lenta.ru