Россиянам рассказали о способах высыпаться в летнюю жару

Она подчеркнула, что важно охладить и проветрить спальню, поддерживая оптимальную температуру для сна в пределах 18-22℃. Золотарева также рекомендует максимально затемнить комнату, выбирать дышащее постельное белье из натуральных тканей и принимать теплый душ за полтора часа до сна. Она отметила, что употребление достаточного количества воды в течение дня также важно для хорошего сна, предупредив о вреде кофе, алкоголя и кофеинсодержащих напитков ближе ко времени сна. Ранее сомнолог Сита Шах также выделила несколько способов улучшения сна в жару, включая ложиться спать чуть позже обычного.

Источник и фото - lenta.ru