Россиянам рассказали об опасных для здоровья сочетаниях витаминов

О потенциально опасных комбинациях биодобавок она рассказала в интервью «Ленте.ру».

Иванова обратила внимание на то, что некоторые витамины, принимаемые одновременно в течение длительного времени, могут негативно сказаться на здоровье. Например, витамин D не следует сочетать с другими жирорастворимыми витаминами, такими как A и E, так как они мешают усвоению друг друга. Кроме того, витамин A не рекомендуется принимать одновременно с витаминами K, E, D, B3 и B12.

Также нутрициолог советует избегать одновременного употребления цинка и фолиевой кислоты, поскольку это может привести к образованию нерастворимых соединений в организме. «Кальций нельзя принимать вместе с препаратами железа и цинка, так как он конкурирует за усвоение с марганцем, медью, фтором, магнием, селеном, хромом, а также не следует сочетать его с витаминами B1, E, альфа-липоевой кислотой и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3», — пояснила она.

Иванова рекомендует разделять прием конфликтующих элементов минимум на два часа. Например, железо можно принимать утром, а магний — вечером, если необходимо пройти курс этих добавок. Что касается поливитаминных комплексов, то, по словам нутрициолога, антагонисты в них разделены с помощью послойного нанесения и микрокапсулирования, что минимизирует вероятность погрешности их усвоения.

Ранее аналитики медиахолдинга Rambler&Co и СБЕР ЕАПТЕКА провели опрос, в котором выяснили, сколько россиян испытывают нехватку солнечного света зимой и как они восполняют дефицит витамина D. Так, 78 процентов респондентов признались, что регулярно ощущают недостаток солнечных дней в своем регионе в холодный сезон.

Источник и фото - lenta.ru