Россиянам составили гайд по выживанию в жару и назвали главную ошибку в такую погоду

В своем Telegram-канале она поделилась с россиянами советами, как пережить жаркую погоду.

По словам врача, главная ошибка в такую погоду — пить ледяную газировку, пакетированные соки, квас и алкоголь. Такие напитки лишь усиливают жажду, способствуют задержке жидкости и повышают нагрузку на сосуды. «Пейте обычную воду. Много. В жару норму можно смело увеличивать. Носите бутылку с собой и делайте несколько глотков каждые 15–20 минут, не дожидаясь сильной жажды. Если хочется вкуса, отлично подойдет вода с лимоном и мятой», — написала Павлова.

Она также посоветовала с 11 до 16 часов находиться в тени или в прохладном помещении, поскольку в этот период солнце особенно активно. Если выйти на улицу все же необходимо, лучше двигаться по теневой стороне и по возможности короткими перебежками. Врач напомнила, что в жару важно пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы защититься от фотостарения и снизить риск меланомы.

Говоря о гардеробе, специалист подчеркнула, что лучше выбирать натуральные ткани — хлопок, лен или муслин — и отказаться от синтетики. «И, пожалуйста, не забывайте головной убор. Панама или кепка защитят голову от перегрева, а солнцезащитные очки с UV-фильтром уберегут сетчатку и помогут избежать мимических морщин», — отметила Павлова. Кроме того, она рекомендовала отказаться от тяжелой и жирной еды, отдавая предпочтение свежим овощам, зелени, ягодам, нежирной рыбе и птице.

Ранее кардиолог Валентина Гавриляк предупредила, что жара негативно отражается на работе сердца. Она также призвала отказаться от курения, поскольку никотин сужает и без того перегруженные сосуды.

Источник и фото - lenta.ru