Сомнолог назвала четыре ошибки во время дневного сна

В интервью для издания HuffPost она выделила четыре наиболее распространенные ошибки, допускаемые во время дневного сна.

Во-первых, Патель подчеркнула, что дневной сон не способен компенсировать недостаток ночного отдыха. Поэтому она рекомендует не стремиться выспаться после бессонной ночи. Однако, согласно мнению специалиста, можно почувствовать себя лучше, если провести короткую поспать в первой половине дня, продолжительностью 20-30 минут.

Эксперт отметила, что оптимальная длительность дневного сна составляет 30 минут, после чего начинается фаза глубокого сна. "Это означает, что после такого сна вы можете почувствовать себя сонными. Возможно, вы будете чувствовать себя еще хуже, чем до сна", - предупредила сомнолог.

Еще одной распространенной ошибкой, по мнению Патель, является дремота на диване. Она считает, что больше пользы принесет сон в спальне, при закрытых шторах и изоляции от посторонних шумов.

Эксперт также напомнила, что для засыпания лучше всего выбирать прохладное помещение. По ее словам, оптимальная температура для ночного и дневного сна составляет от 15 до 20 градусов.

Ранее врач-терапевт Людмила Лапа выделила наиболее вредную позу для сна, рекомендуя избегать сна на животе.

Источник и фото - lenta.ru