Сомнолог назвала необходимое для здоровья количества сна

По её словам, взрослым в возрасте от 18 до 60 лет рекомендуется спать не менее семи часов в сутки, однако индивидуальные потребности могут варьироваться. Большинству достаточно 7–9 часов сна, людям старше 65 лет — 8–9 часов. Некоторым хватает шести часов, а другим необходимо до десяти часов для полноценного отдыха.

Колесниченко также подчеркнула важность регулярности сна, отметив, что постоянный режим сна — менее известный, но не менее значимый фактор для здоровья.

Ранее врач-невролог Юлия Прокофьева поделилась необычным способом борьбы с бессонницей: если не удаётся заснуть, она советует лечь с открытыми глазами и попытаться не спать, что помогает расслабиться и быстрее уснуть.

Источник и фото - lenta.ru