Сомнолог рассказал о способах борьбы с сонным параличем

Этот пугающий феномен может быть преодолен с помощью специальных упражнений для глаз и соблюдения правильной гигиены сна.

Дмитрий Дуйкин пояснил, что каждый здоровый человек находится в состоянии паралича во время сна, особенно во время REM-фазы, когда происходят быстрые глазные движения и сновидения. Этот нейро-химический блок необходим для того, чтобы предотвратить травмы, которые могли бы быть нанесены во время сновидений.

Кроме того, сомнолог подчеркнул важность понимания того, что сонный паралич является естественным физиологическим процессом, который обеспечивает безопасность во время сновидений. Гимнастика для глаз и правильная организация сна могут помочь справиться с этим состоянием и улучшить качество сна.

Иногда бывает так, что человек уже почти просыпается, приходит в сознание, но все еще не может двигаться. Это происходит из-за того, что часть мозга все еще находится в состоянии сна и продолжает видеть сны, как пояснил Дуйкин. В результате человек в состоянии сонного паралича не только лишен возможности двигаться, но также может видеть галлюцинации.

Но важно отметить, что сонный паралич может происходить не только у здоровых людей, которые страдают от недосыпа, но и быть предвестником более серьезных заболеваний, таких как нарколепсия, как предупредил врач. Это состояние также может быть вызвано нарушением циркадных ритмов из-за различных факторов, таких как командировки, ночные смены, недосыпы, неврологические дефициты, излишняя впечатлительность, эмоциональная лабильность или гаджетомания.

Таким образом, сонный паралич является более сложным явлением, чем просто недосыпание, и может быть как следствием, так и предвестником более серьезных проблем со здоровьем.

Сонные параличи могут быть преодолены путем регуляции рабочего графика и соблюдения правильной гигиены сна. Дуйкин подчеркнул важность ложиться спать в одно и то же время, а также работать над неврологическими и психологическими аспектами. Однако, если все же произошел сонный паралич, необходимо сохранять спокойствие и попробовать специальные упражнения для глаз.

Важно помнить, что во время сонного паралича остается возможность двигаться глазами. Поэтому рекомендуется начать медленно вращать глазами, выполняя гимнастику для глаз. Это поможет постепенно восстановить двигательную активность, начиная с мимических мышц лица, затем переходя к пальцам рук и ног, и, наконец, ко всем конечностям. Таким образом, можно постепенно преодолеть сонный паралич и вернуться к активной деятельности.

Исследования показывают, что слишком долгий сон может оказать негативное воздействие на организм. Недавно сомнолог Наталия Золотарева отметила, что протяженное время в постели может увеличить вероятность возникновения диабета. По мнению специалиста, это связано с нарушением баланса гормонов и метаболизма в организме.

Кроме того, длительный сон может привести к ухудшению памяти и концентрации, а также повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно помнить, что качество сна играет не менее важную роль, чем его продолжительность.

Для поддержания здоровья рекомендуется придерживаться регулярного режима сна и бодрствования, а также обращать внимание на свои индивидуальные потребности в отдыхе. Необходимо стремиться к балансу между достаточным временем сна и активной деятельностью в течение дня.

Источник и фото - lenta.ru