Специалист по ожирению назвала способ перестать есть по ночам

Ее советы приводит Yahoo.

По словам специалиста, ночное переедание часто связано с тем, что человек недоедает в течение дня или пытается заесть стресс и неприятные переживания. Чтобы избавиться от этой привычки, Гарсия-Уэбб рекомендует уделять каждому приему пищи не меньше 15 минут и не делать перерывы между едой больше пяти часов. Она также советует выбирать цельные, минимально обработанные продукты, чтобы сигналы голода и насыщения были более заметными. «Сильно обработанная пища сбивает организм с толку и заставляет его съедать больше», — объяснила диетолог.

Специалист отметила, что неспешные трапезы продолжительностью 15 минут и дольше помогают снизить потребление энергии и лучше насытиться. «Важно есть без отвлечений, понимать, что вы действительно голодны, и утолять голод в течение всего приема пищи», — подчеркнула врач.

Ранее диетолог Людмила Денисенко рассказывала, как бороться с перееданием. Она посоветовала медленно пережевывать пищу.

Источник и фото - lenta.ru