Стал известен возраст начала снижения физической выносливости

К такому выводу пришли исследователи из Каролинского института, которые на протяжении почти 50 лет наблюдали за изменениями физической формы у мужчин и женщин. Результаты их работы опубликованы в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).

В рамках Шведского исследования физической активности и фитнеса (SPAF) ученые регулярно проводили тесты с участием нескольких сотен случайно выбранных людей в возрасте от 16 до 63 лет, измеряя их выносливость, мышечную силу и устойчивость к нагрузкам. Такой подход позволил проследить реальные возрастные изменения у одних и тех же участников на протяжении многих лет, в отличие от разовых наблюдений.

Анализ данных показал, что после 35 лет физические показатели начинают снижаться вне зависимости от уровня тренировок, при этом с возрастом этот процесс ускоряется. Тем не менее, исследователи отмечают, что даже те, кто начал заниматься физической активностью во взрослом возрасте, улучшали свою форму на 5–10 процентов, что значительно замедляло общий спад.

По словам авторов исследования, физическая активность не способна полностью остановить возрастные изменения, но существенно смягчает их последствия. Исследование продолжается: в ближайшие годы ученые планируют изучить связь между изменениями физической формы, образом жизни, состоянием здоровья и биологическими механизмами старения, чтобы лучше понять, как дольше сохранять функциональное тело.

Ранее в ходе исследований был выявлен белок тенасцин-C, который поддерживает мышечные стволовые клетки и способствует восстановлению мышц.

Источник и фото - lenta.ru