Страдавшая от ожирения диетолог сбросила 82 килограмма и раскрыла секрет похудения

Ее история опубликована в The Times of India (TOI).

Пранжал Пандей, несмотря на свою профессию, долгие годы страдала от ожирения и считала, что никогда не сможет похудеть. Однако однажды она все-таки приняла решение измениться. Пандей призналась, что это было нелегко, и вложила в это путешествие кровь, пот и слезы.

Для устойчивого снижения веса Пандей считает необходимым полное изменение образа жизни. Она начала употреблять больше белковых продуктов, таких как рыба, курица, креветки и яйца, и перед каждым приемом пищи ела салат из моркови и огурцов. Также она увеличила потребление сложных углеводов и воды до четырех литров в день, а также стала уделять внимание свежим продуктам.

Одним из ключевых элементов нового образа жизни, помогшим ей похудеть, стала обязательная 10-минутная прогулка после еды. В случае невозможности выйти на улицу, она заменяла прогулку приседаниями. Со временем она начала заниматься пилатесом, посещать спортзал и бегать.

За несколько лет ей удалось сбросить 82 килограмма, и теперь ее вес составляет 68 килограммов, что наконец-то позволило ей почувствовать себя комфортно.

Ранее сообщалось, что другая жительница Индии сумела сбросить 34 килограмма менее чем за полгода, следуя новому режиму питания и стараясь проходить по 15 тысяч шагов в день.

Источник и фото - lenta.ru