Терапевт подсказал снижающий уровень холестерина лайфхак

Он поделился советом по уменьшению потребления яиц в интервью с журналом "Доктор Питер".

Согласно рекомендациям Американской ассоциации сердца при гипохолестериновой диете, рекомендуется употреблять менее 300 миллиграммов холестерина в день. Поэтому, как пояснил доктор, человек, придерживающийся такой диеты, уже не должен есть яичницу из двух-трех яиц.

"Есть небольшой лайфхак, как употреблять яйца для снижения холестерина: варите два яйца, но один желток откладываете в сторону и не употребляете или даже выбрасываете", — пояснил Батраков.

Доктор также рекомендовал увеличить потребление овощей, свежих фруктов, круп, рыбы и морепродуктов в рационе. При этом пища должна быть в основном отварной, приготовленной на пару или запеченной, добавил он.

Ранее ученые из Университета Бэйлора (Техас, США) определили количество минут сна, необходимых для улучшения качества жизни. По их мнению, люди чувствуют себя более уверенно, удовлетворенно и устойчиво к стрессу, если спят на 46 минут дольше.

Источник и фото - lenta.ru