Тренер назвал лучшие упражнения для прокачки всего тела

Его рекомендации приводит издание Men Today. Среди рекомендуемых упражнений - подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочка, скручивания, V-образные скручивания и упражнение "мертвый жук". Для выполнения последнего упражнения необходимо лечь на спину, согнув ноги под углом 90 градусов, выпрямить противоположную руку и ногу на выдохе, сохраняя поясничный отдел позвоночника неподвижным. На вдохе вернуться в исходное положение и выполнить упражнение другой рукой и ногой. Кроме того, Лирни подчеркнул важность правильного питания: регулярное питание каждые три часа, увеличение потребления белка, увеличение потребления овощей и фруктов, а также достаточное употребление воды. Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач предложила оптимальную утреннюю тренировку для поддержания здоровья и долголетия, включая бег на месте, круговые движения в плечевых суставах и наклоны в разные стороны.

Источник и фото - lenta.ru