Тренер назвал продлевающую жизнь зарядку

Его мнение приводит издание Men Today. Эксперт рекомендует включить в утреннюю тренировку бег на месте, круговые движения плечами, наклоны, повороты, подтягивание коленей к груди, приседания, скручивания, отжимания и гиперэкстензию. Для последнего упражнения необходимо лечь на живот, выпрямить ноги, оторвать грудь от пола и задержаться в этом положении. Красавин отмечает, что такая зарядка помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и увеличивает количество сжигаемых калорий в течение дня. Кроме того, тренировка повышает уровень химических веществ в мозге, отвечающих за хорошее настроение и самочувствие. Ранее фитнес-инструктор Ирина Ротач назвала интенсивную утреннюю зарядку заменой кофе. В ее тренировочную программу входят приседания с махами, планка, ягодичный мостик и упражнение "супермен".

Источник и фото - lenta.ru