Тренер перечислил простые упражнения для офисных работников

Он перечислил простые упражнения для профилактики этих проблем, которые можно выполнять прямо в офисе, в беседе с изданием "Доктор Питер".

Для укрепления сердца и сосудов можно проводить тренировку прямо за столом в течение 20 минут. Среди простых упражнений он назвал подъемы на носки. "Встаньте за столом, поднимитесь на носки и опуститесь обратно. Повторите 15-20 раз", — объяснил он. Затем можно перейти к ходьбе — маршировать на месте в течение одной-двух минут.

После этого, по словам Стулия, можно сделать подъемы коленей к груди — поднимать поочередно каждое колено к груди, задерживая его на несколько секунд и повторять 10-15 раз для каждой ноги. "Это упражнение улучшает гибкость и активизирует мышцы живота", — пояснил тренер.

Сидя на стуле можно выполнять скручивания: плавно поворачивать корпус влево, затем вправо, задерживаясь в каждом положении на 10-15 секунд, и повторять три-пять раз для каждой стороны. Это, по словам Стулия, улучшает гибкость и способствует улучшению пищеварения. Наконец, уточнил тренер, в офисе можно делать растяжку шеи: сесть прямо, медленно наклонить голову вправо, затем влево, задерживаясь в каждом положении на 10-15 секунд, и повторять 3-5 раз для каждой стороны. Растяжка шеи, отметил он, уменьшает напряжение и улучшает кровообращение.

Стулий призвал упражняться регулярно, чтобы подавать коллегам здоровый пример.

Ранее австралийский актер Хью Джекман, который в новой части "Дэдпула" вновь сыграет супергероя-мутанта Росомаху, рассказал о сложностях возвращения формы после 50 лет. Самым тяжелым при подготовке к роли Джекман назвал необходимость набирать массу тела.

Источник и фото - lenta.ru