Тренер посоветовал упражнение для сильной спины

Его рекомендации приводит издание "Чемпионат". Ходырев предложил выполнять горизонтальные подтягивания, пояснив, что они способствуют развитию широчайших мышц спины, бицепсов, задних пучков дельтовидных мышц, больших круглых мышц, ромбовидной мышцы, а также пресса и мышц поясницы. Для новичков специалист рекомендует выбирать более высокую перекладину и смещать ноги вперед на 20-30 сантиметров. Опытным атлетам рекомендуется использовать низкую перекладину с сильным смещением ног вперед. Тренер отметил, что упражнение не следует выполнять при травмах плечевого пояса, проблемах с позвоночником, болях в запястьях или локтях, а также при обострении хронических заболеваний. Горизонтальные подтягивания не рекомендуются беременным женщинам и тем, у кого недостаточно развит верх тела. Ранее Ходырев также дал совет по упражнению для здоровой спины и рельефного пресса, предложив выполнять ситапы.

Источник и фото - lenta.ru