Тренер посоветовала топ-6 эффективных упражнений для похудения

Ее рекомендации приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь предложила включить в тренировочную программу прыжки на месте с разведенными ногами и поднятыми руками, а также прыжки на скакалке. Среди рекомендуемых упражнений также были выпады, планка с подтягиванием колена и альпинист. Она также упомянула о берпи, однако отметила, что новичкам лучше воздержаться от выполнения этого упражнения из-за недостаточной физической подготовки. "Жиросжигание - это долгосрочный процесс. Для достижения результатов необходим комплексный подход, включая правильное питание и регулярные тренировки", - подчеркнула Соболь. Она также отметила, что для похудения необходимо проводить не менее 20-30 минут умеренной интенсивной физической активности и создавать дефицит калорий. Ранее Соболь делилась способами мотивации для занятий спортом, советуя устанавливать реалистичные цели, планировать тренировки заранее и записывать их в календарь.

Источник и фото - lenta.ru