Тренер рассказала о влиянии физической активности на сон и похудение

По ее словам, умеренные тренировки благоприятно сказываются на качестве сна, способствуя быстрому засыпанию, увеличению продолжительности сна и снижению времени пробуждения. Это, в свою очередь, способствует поддержанию метаболических процессов во время отдыха и постепенному снижению веса. Соболь рекомендует проводить силовые или высокоинтенсивные тренировки за 4-5 часов до сна, поскольку они увеличивают частоту сердечных сокращений и выброс адреналина, требуя организму времени для восстановления. В противном случае сон может быть неглубоким и беспокойным. Ранее инструктор также советовала простые упражнения для улучшения настроения, такие как кардионагрузки - бег, велосипед, ходьба или танцы.

Источник и фото - lenta.ru