Ученые назвали идеальное количество тренировок в неделю для результата

По результатам двухмесячного исследования было выявлено, что участники, занимавшиеся с отягощениями всего два раза в неделю по тридцать минут, значительно увеличили мышечную массу и силу. Филлипс подчеркнул, что даже небольшая физическая нагрузка может быть эффективной. В ходе каждой тренировки участники выполняли девять стандартных упражнений для верхней и нижней части тела, повторяя каждое от восьми до десяти раз до появления усталости в мышцах, но без переутомления. Эффективность программы тренировок также зависела от их быстроты. Ранее фитнес-тренер Эдуард Каневский высказал мнение о возможности снижения веса с помощью прогулок, отметив, что хоть длительные прогулки могут способствовать увеличению калорийного расхода, это не гарантирует потери веса.

Источник и фото - lenta.ru