Ученые раскрыли способы снизить биологический возраст человека

Основными принципами специалисты считают соблюдение диеты, здоровый образ жизни и укрепление иммунитета, сообщает KP.RU. Заместитель директора по научной работе Российского научного центра хирургии (РНЦХ) имени академика Б.В. Петровского, кандидат медицинских наук Илья Еремин пояснил, что на процесс старения влияют стрессы, хроническая недостаточность сна, нарушения в питании, шумовая нагрузка и сидячий образ жизни. В таких случаях помощь организму могут оказать не только биологически активные добавки. Специалист перечислил научно подтвержденные рекомендации, способствующие укреплению иммунитета. Среди них здоровый сон, физическая активность, регулярное сбалансированное питание и своевременное лечение хронических и острых заболеваний. Согласно главному кардиологу Минздрава России, академику РАН Евгению Шляхто, наибольший вред здоровью сердца и сосудов наносят сидячий образ жизни и лишний вес. Он рекомендовал сокращать калорийность рациона, поскольку это способствует увеличению продолжительности жизни, увеличивать физическую активность, высыпаться и стремиться к психологически комфортной обстановке. Подобную точку зрения разделяет главный терапевт Минздрава России, директор НМИЦ терапии и профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина. По ее мнению, наиболее эффективным методом снижения биологического возраста является ограничение питания. Соблюдение диеты на 500-750 килокалорий ниже нормы помогает омолаживать организм, даже если придерживаться ее всего несколько дней. Ранее врач-профилактик Эвелина Овнанян отметила, что взрослому человеку без серьезных проблем со здоровьем необходимо делать паузы между приемами пищи в три-пять часов.

Источник и фото - lenta.ru