Ученый назвал главный повод взять паузу в тренировках в зале

Согласно его высказываниям, основной причиной для этого является отсутствие прогресса. В таких случаях ученый рекомендует приостановить занятия на неделю, чтобы организм мог восстановиться от возможных повреждений, вызванных интенсивными тренировками. Брейсон отметил, что такие перерывы с интервалом в полтора-два месяца могут значительно улучшить результаты. Он также подчеркнул важность не количества выполненных упражнений, а их эффективности. Ранее триатлет Антон Пронин предложил способы снять боль в мышцах после тренировки, включая растяжку до и после занятий.

Источник и фото - lenta.ru