Уролог перечислил самые полезные для мужского здоровья продукты

В ходе беседы с «Газетой.Ru» он перечислил полезные продукты для мужчин.

Богатырев отметил, что рацион мужчин должен быть богат белками и витаминами. Он рекомендует включать в него морепродукты, паровую рыбу, курицу, говядину, обезжиренные молочные продукты, овощи, фрукты, орехи и замену сахара медом.

Кроме того, для улучшения фертильности Богатырев советует добавить в рацион мидии, поскольку они содержат важные элементы для мужского здоровья, такие как фосфор, селен, йод, марганец, фолиевая кислота, цинк, железо и группа витаминов В.

Также полезна гречка, по словам специалиста. В ней содержится рутин, улучшающий состояние сосудов и кровообращение. Шпинат и сельдерей также способствуют циркуляции крови, а также стимулируют выработку феромонов и андростерона, добавил Богатырев.

В завершение врач рекомендует мужчинам употреблять по утрам одну-две столовые ложки тыквенных семечек. Они содержат цинк и магний, которые способствуют выработке тестостерона.

Ранее психиатр Мэтью Лерер отметил, что люди, предпочитающие ложиться спать после полуночи, чаще сталкиваются с психическими расстройствами из-за более импульсивного и неадаптивного поведения в ночное время.

Источник и фото - lenta.ru