В Роскачестве назвали способы сократить мигрени

Об этом рассказала Олеся Махова, руководитель Центра компетенций по развитию растительной продукции Роскачества. Она подчеркнула, что цельнозерновые крупы и листовые овощи, богатые витамином В2, могут значительно снизить частоту приступов мигрени.

Махова также отметила, что магний играет ключевую роль в борьбе с мигренью, так как его дефицит часто встречается у пациентов. Магний является естественным мышечным релаксантом и регулятором сосудистого тонуса. Листовая зелень, шпинат, орехи, семена тыквы и бобовые являются отличными источниками магния. Кроме того, имбирь и куркума обладают мощным противовоспалительным действием, сравнимым с некоторыми аптечными препаратами, и их регулярное употребление может помочь уменьшить интенсивность и продолжительность приступа.

Эксперт подчеркнула, что некоторые продукты животного происхождения, такие как выдержанные сыры, копчености и колбасы, содержат триггеры мигрени, такие как тирамин и нитриты. Она также рекомендовала обратить внимание на цельнозерновые крупы и листовые овощи, богатые рибофлавином (витамином В2), который, по многочисленным исследованиям, значительно снижает частоту приступов головной боли.

Ирина Волгина, доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения, отметила, что головная боль является не только неприятным симптомом, но и неспецифическим признаком многих заболеваний, требующих тщательной дифференциальной диагностики. Мигрень характеризуется интенсивной головной болью и часто сопровождается тошнотой, рвотой, фотобоязнью и аурой, что приводит к нарушению обычного образа жизни пациента.

Источник и фото - lenta.ru