Врач дал советы по облегчению головной боли без лекарств

В интервью для издания Infobae он предложил несколько советов, как добиться этого. По мнению Эстемалика, применение холодного компресса поможет при мигрени, а теплого — при головной боли напряжения. Также небольшая чашка кофе может облегчить состояние. Однако врач подчеркнул, что избыточное употребление кофеина, наоборот, может усугубить головную боль. "Физические упражнения являются одним из лучших способов борьбы с головной болью", — добавил специалист, приводя в пример йогу, плавание, ходьбу, упражнения на растяжку плеч и шеи. Также важно правильно питаться в такие моменты, избегая жирной и тяжелой пищи, а также ультрапереработанных продуктов. Вместо этого стоит предпочитать легкую и жидкую пищу, подчеркнул он. Эстемалик также призвал поддерживать водный баланс, поскольку обезвоживание может стать триггером для головной боли. В заключение он посоветовал применять различные методы релаксации, избегать перенапряжения глаз, а также употреблять такие добавки, как магний, витамин B2 и коэнзим Q10, но только после консультации с врачом. Ранее невролог Юлия Варламова рассказала о неочевидных признаках хронического стресса, включая выпадение волос.

Источник и фото - lenta.ru