Врач назвал идеальное время для первой чашки кофе

Его мнение приводит издание Daily Mail.

По словам Галлоуэя, оптимальное время для первой чашки кофе — примерно через 25-30 минут после пробуждения. Он отметил, что сразу после подъёма предпочитает выпить стакан воды, почистить зубы и выполнить лёгкую десятиминутную зарядку, а уже затем налить себе кофе. Врач опроверг распространённое мнение, что кофе нельзя пить в течение часа после пробуждения из-за влияния на уровень кортизола. «В первые 60 минут после пробуждения уровень кортизола естественно повышается, и считается, что кофеин мешает этому процессу. Однако у любителей кофе развивается толерантность к кофеину, поэтому со временем он перестаёт влиять на выработку кортизола», — объяснил Галлоуэй.

Он также отметил, что после чашки кофе у него появляется достаточно энергии для 30-минутной кардиотренировки, после которой он принимает душ и завтракает примерно через час. «Я стараюсь завтракать через 90 минут после пробуждения, когда появляется хороший аппетит», — добавил врач. В его рацион входят яйца, творог и большая порция овсянки с ягодами, орехами и семенами.

Ранее онколог Владимир Ивашков рекомендовал включать в зимний рацион пять продуктов для укрепления здоровья: клюкву, имбирь, свеклу, морковь и грецкие орехи.

Источник и фото - lenta.ru