Врач назвал способ снизить давление без лекарств

Бьенсток рассказал, что снизить артериальное давление без медикаментов может помочь ходьба. О правильной технике он сообщил изданию Health.

По словам врача, если человек ведет малоподвижный образ жизни, пользу принесет даже обычная прогулка. Но наибольший эффект, отметил он, дает активная ходьба в течение 20–40 минут со скоростью около 5 км/ч.

«Лучше ходить чаще, чем преодолевать большие расстояния, но редко», — подчеркнул Бьенсток. Он сослался на недавнее исследование, в котором участники в сумме проходили по 150 минут в неделю. В одной группе это время распределили на четыре дня, в другой — на два. В результате выяснилось, что у тех, кто ходил чаще, давление снижалось заметнее.

Также Бьенсток отметил, что эффект от ходьбы проявляется не сразу. Обычно, по его словам, нужно около трех месяцев, чтобы увидеть устойчивые изменения.

Ранее эксперт по фитнесу Эмиль Халимов заявил, что физическая активность помогает уменьшить тревожность. Он пояснил, что при работе мышц выделяются эндорфины, серотонин и дофамин, которые отвечают за хорошее настроение.

Источник и фото - lenta.ru