Врач назвал суточную норму воды в зависимости от возраста

Он озвучил рекомендуемые суточные нормы жидкости для разных возрастных групп.

По его словам, детям от 4 до 8 лет необходимо около 1,2 литра воды в день. Подросткам требуется больше жидкости: юношам — от 1,6 до 1,9 литра, а девушкам примерно 1,5 литра в сутки. Взрослым мужчинам младше 60 лет для поддержания здоровья рекомендуется около 2 литров воды в день, женщинам — около 1,6 литра.

Вебстер отметил, что с возрастом потребность в воде не уменьшается, однако у пожилых людей снижается ощущение жажды. Поэтому людям старше 60 лет важно сознательно следить за водным балансом, употребляя в среднем от 1,6 до 2 литров жидкости ежедневно.

Врач подчеркнул, что приведённые цифры являются усреднёнными, и для определения индивидуальной нормы следует учитывать климатические условия, уровень физической активности и общее состояние здоровья.

Он также обратил внимание, что недостаток воды может вызвать обезвоживание и привести к таким симптомам, как усталость, головная боль и ухудшение концентрации. Особое значение правильный питьевой режим имеет для детей, поскольку вода важна для пищеварения, терморегуляции и развития мозга.

Ранее специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний США рекомендовали отказаться от кофе в жаркую погоду, объясняя это тем, что кофеин обладает мочегонным эффектом и может усиливать обезвоживание.

Источник и фото - lenta.ru