Врач назвала действенный способ снизить уровень холестерина

Ее советы публикует Daily Mail.

По словам Норман, почти половина пациентов, принимающих статины, в течение двух лет не достигают безопасного уровня холестерина. Чаще всего это связано с несоблюдением рекомендаций врачей или неправильной дозировкой препаратов, однако важную роль играют также питание и образ жизни.

Специалист подчеркнула, что при выявлении повышенного холестерина не стоит сразу придерживаться строгих диет, особенно тех, которые предполагают полный отказ от определённых продуктов. «Если рацион состоит преимущественно из продуктов глубокой переработки, маловероятно, что человек резко перейдёт на домашнюю пищу и полностью откажется от перекусов. Такой подход обычно не приносит результата», — отмечает Норман.

Вместо этого она советует постепенно вводить в меню полезные продукты. Например, добавить к привычным перекусам овощи и зелень, а затем приучить себя к завтракам из овсяной каши. Такой постепенный переход поможет изменить питание. Если же рацион уже основан на домашней еде, но уровень холестерина остаётся высоким, стоит внести небольшие коррективы: увеличить потребление жирной рыбы, заменить часть животных жиров растительными, попробовать тофу или соевое молоко.

Для контроля холестерина Норман рекомендует полноценно высыпаться и вести активный образ жизни. Она уточняет, что эти меры не заменяют медикаментозное лечение, но могут повысить его эффективность или позволить снизить дозировку препаратов.

Ранее врач-офтальмолог Сино Гозиев рассказал, что появление белого кольца вокруг роговицы может свидетельствовать о высоком уровне холестерина. Кроме того, при осмотре глаз можно обнаружить ранние признаки диабета и повышенного артериального давления.

Источник и фото - lenta.ru