Врач перечислил улучшающие сон продукты

Физиолог Александр Созыкин перечислил эти продукты в интервью для газеты "Известия". Среди них - вишня или вишневый сок, молочные продукты (молоко, кефир, йогурты), рекомендуется их употреблять за два часа до сна. Молочные продукты также содержат кальций, необходимый для работы сердечной мышцы и передачи нервных импульсов, отметил врач. Он также добавил, что качество сна улучшается при употреблении помидоров, тыквы и морской рыбы. Созыкин подчеркнул, что на сон влияет не только питание, но и его регулярность. По его мнению, лучше ужинать за два-три часа до сна. Ранее британский специалист по сну Рекс Исап определил оптимальное время для утреннего кофе. Согласно его рекомендации, следует употреблять напиток не ранее, чем через час после пробуждения.

Источник и фото - lenta.ru