Врач перечислила продукты для хорошего сна

Среди рекомендуемых продуктов для хорошего сна врач упомянула молоко, киви и овсяную кашу. Триптофан в молоке помогает расслабиться, мелатонин в овсе сигнализирует организму о необходимости отдыха. Киви, содержащее серотонин и антиоксиданты, способствует улучшению качества сна и засыпанию. Сомнолог София Черкасова также подчеркнула важность установления регулярного режима и отказа от кофеина во второй половине дня для борьбы с бессонницей.

Источник и фото - lenta.ru